연휴 체중 관리 꿀팁 5가지 폭식해도 괜찮아요

연휴는 참 달콤해요.
맛있는 음식, 편안한 잠, 그리고 느긋한 시간.
하지만 그 뒤를 따라오는 건 늘어난 체중과 묵직한 몸.
그래서 오늘은 연휴 동안 체중 관리하는 방법을 정리해보려 해요.
과식해도 덜 찌고, 덜 피곤하게 보낼 수 있는 연휴 체중 관리 꿀팁 5가지.
지금부터 알려드릴게요.

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1. 하루 한 끼는 가벼운 식사로

연휴 동안 매 끼니를 푸짐하게 먹다 보면, 칼로리 폭탄은 순식간이에요.
이럴 때는 하루 한 끼 정도는 샐러드나 과일, 요거트로 가볍게 조절해주는 게 좋아요.
특히 아침 식사를 가볍게 하면 전날 먹은 음식 소화에도 도움이 되고, 체중 증가도 막을 수 있어요.

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2. 물 자주 마시기

체중 관리의 기본은 수분 섭취에 있어요.
연휴에는 나트륨이 많은 음식과 기름진 메뉴가 많기 때문에 몸이 쉽게 붓고 피로해지거든요.
이럴 땐 하루 1.5리터 이상의 물을 조금씩 자주 마셔주세요.
부종 관리와 노폐물 배출에도 효과적이에요.

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3. 연휴 운동은 가볍게 걷기부터

운동을 억지로 하려다 보면 오히려 스트레스만 쌓여요.
연휴에는 산책이나 집 근처 걷기 정도로만 가볍게 움직여도 충분해요.
식사 후 20분 산책만 해도 소화가 잘 되고, 체중 관리에도 큰 도움이 된답니다.

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4. 과식했을 땐 식초음료나 생강차

혹시 과식을 했다면 식초음료나 생강차를 마셔보세요.
소화를 돕고, 체지방 분해에도 도움이 돼요.
단, 빈속엔 자극적일 수 있으니 식후 30분 뒤 마시는 걸 추천해요.

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5. 연휴 끝나기 전 체중 체크

마지막으로 연휴가 끝나기 하루 전 체중을 체크해보세요.
자신의 체중 변화를 체크하면 다음날 관리 동기부여도 되고,
조금이라도 조절할 수 있는 여유가 생기니까요.
거울 앞에 서서 오늘 내 모습을 체크해보는 것도 좋아요.

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마무리

연휴 체중 관리 어렵지 않아요.
몇 가지만 기억해도 몸은 금방 가벼워지고, 마음도 편안해질 거예요.
폭식했다고 너무 자책하지 말고, 작은 습관부터 실천해보세요.
연휴도, 몸도 기분 좋게 보내세요.